精英

Metadata

• Tags:: #🗺️
• Topics::

基本資訊

其他參考

• 6個習慣培養「不焦躁的心」
  • 高逆境力者特質：能在焦慮時有效應對，心情穩定，不輕易受小事影響。
  • 避免反芻負面經驗：焦慮體質的人常重複回憶生氣的事情，造成長期焦慮。
  • 保持愉快心情：心情不佳時更容易回憶負面經驗，應養成回想正面經驗的習慣。
  • 不談負面回憶：說出不好的回憶會加重負面情緒，高逆境力者避免提及這些回憶。
    • 話一旦說出口，負面情緒就會立刻暴增。只要將情緒說出來或表現在臉上，我就會無法控制情緒。感到憤怒或說出不滿都無法改變事實，心中的想法也不是自己可以阻止的。不過，要不要說出口，倒是可以自己決定。我發現只要停止抱怨，就能控制負面情緒。
    • 不抱怨她哥、大嫂、岳父、岳母，任何人，我的專注力不應浪費在這些不必要的事情上。
  • 修正負面認知：高逆境力者面對負面經驗時以正面心態處理，避免負面情緒影響。
  • 消除自卑感：接受自己的缺點，不因別人言語而過度反應。
  • 以「該怎麼做」取代「為什麼」：避免「為什麼」引起的焦慮，改以「該怎麼做」促進建設性思考。